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怀孕八个月跑马拉松孕妇产女 回应:不可盲目模仿

2020-01-01| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 原标题:怀孕八个月跑马拉松孕妇产女回应:选适合方式运动不可盲目模仿来源:北京青年报在2019年11月17日的上......
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原标题:怀孕八个月跑马拉松孕妇产女 回应:选适合方式运动不可盲目模仿

来源:北京青年报

在2019年11月17日的上海马拉松比赛上,一位当时已经怀孕8个月的孕妇选手黎莉莉曾经吸引了不少人的关注。2020年1月1日,北京青年报记者了解到,黎莉莉已经于近日生下了6斤3两重的女儿,目前母女身体状况都很不错。据黎莉莉介绍,在怀孕参加完马拉松比赛后,她仍旧保持运动的习惯,直到生产前,也会坚持每天快走。在黎莉莉看来,长期的马拉松训练对她的身体和心态都有很大的帮助,能让她顺利度过整个孕期。但黎莉莉同时也说,孕妇运动要根据自身情况来进行,要选择适合自己的方式。

怀孕跑马拉松跑者顺利产女

在2019年的最后一天,黎莉莉写下了过去一年的总结,除了在11月份以孕妇身份跑了一次全程马拉松外,黎莉莉也写到,在2019年12月25日,她收获了非常特别的礼物,一个6斤3两的女儿。

11月17日,当时已经怀孕8个月的40岁的黎莉莉历时5个多小时,完成了上海国际马拉松女子全程的比赛,曾引发不少关注。当时,有网友提出疑问称,孕妇能否完成这样高强度的比赛,以及比赛会不会对胎儿产生影响?

在12月25日,比赛后的一个多月,黎莉莉顺利生下了一个女婴。1月1日,黎莉莉对北青报记者说,此前的马拉松训练对她的生产起到了不小的帮助作用?!吧⒆拥墓桃蚕袷且桓雎さ穆砝?,需要很大的体力和耐力去支撑?!崩枥蚶蛩?,马拉松运动让她有了较好的体力积累,同时在生孩子的过程中,需要产妇配合助产士的要求,包括手臂和腿部肌肉的控制,以及配合自己的呼吸,如何呼吸以及控制肌肉,也让黎莉莉用到了之前跑拉松的技巧。

此外,黎莉莉说,跑马拉松时她在精神上有了非常重要的帮助?!奥砝墒浅ぞ嗬肽土υ硕?,对疼痛的忍受能力比没有经受训练的人要强一点,生产过程非常漫长,整个过程非常疼痛,这个时候需要很大的耐心去承受。马拉松给了我这种经验,让我有这个信念和准备,这个对整个过程是非常有帮助的?!崩枥蚶蛩?。

生产前还在坚持运动

据黎莉莉介绍,当时跑上海国际马拉松时,她已经怀孕8个月,而在比赛之后,她仍然保持着坚持运动的习惯。

“11月份还是如常跑步,达到了200公里左右。生孩子的时候是孕38周,在孕晚期的时候,体力确实有些不支,那个时候会用快走来代替跑步,基本上坚持5公里至10公里的快走,平时还会辅助骑自行车。进入12月份之后,运动方式就以快走和自行车为主?!崩枥蚶蚪樯?。

据了解,在怀孕之前,黎莉莉已经有约9年的跑步经验,所以有不断累积增强的体力和运动经验,也让黎莉莉对自己的身体状况有更好的了解。

黎莉莉对北青报记者说,怀孕后她会上相关孕妇课程,医生说孕期也要有适量的运动,对整个生产以及后续恢复会非常有帮助,“在运动过程中吸氧量增加,对宝宝也是好的?!崩枥蚶蛩?,整个孕期,她增重10公斤,生完后比较快速地就减少了5公斤,恢复情况比较好。

运动要适量 已经报名接下来的比赛

尽管运动对身体有非常大的好处,但黎莉莉也强调,要看每个人的身体条件适量运动,因为她有长期跑马拉松的经验,所以怀孕后也会坚持此前的运动习惯,但随着怀孕周期增加,运动量和强度都会有所降低。

“有的人会说会不会有人来模仿,但其实这个模仿难度太高了,不说孕妇,一些普通人可能也没办法跑完全程马拉松。所以,坚持运动是对的,但是方式上肯定要选择适合自己的?!崩枥蚶蛩?。

据介绍,黎莉莉和先生都是马拉松爱好者,平时业余生活中也会经常跑步,孩子出生之后现在还在身体恢复阶段。对于会不会让孩子也慢慢练习跑步,黎莉莉说,要看孩子以后的兴趣,如果有运动兴趣,也会注重让她从小多锻炼。

黎莉莉对北青报记者说,她现在的体重基本上恢复到和产前差不多,打算出了月子后就开始恢复训练。黎莉莉说,她已经报名参加3月份的重庆马拉松赛以及4月份的波士顿马拉松赛,期待在接下来的比赛中也有更好的表现。

文/北京青年报记者 郭琳琳

责任编辑:张申

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